2. Sythener KraftAkt: Dritte Kategorie wird eingeführt!

Aktualisiert: 2. Mai 2019


In diesem Jahr wird es neben dem "normalen" KraftAkt und dem Jedermann-Akt auch eine KraftAkt scaled version geben! Hier sind die WoDs (Workouts of the Day) genau wie die normalen WoDs, allerdings mit etwas vereinfachten Standard-Gewichten. Vorerfahrung sollte ebenfalls erforderlich sein:


1. WoD scaled version:

12 Runden im Wechsel

# 1 x 2*15 m Querbahnen Schwimmen

# 6 einarmige Cleans and Jerks mit der Dumbbell

# 6 Hand-Release Push-Ups!


Finish:

20 "High-Ten" partner burpees

Dumbbell-Standard-Gewicht: Frauen 10 kg, Männer 15 kg


2. WoD scaled version:

# je Teampartner 100 m Schwimmen

# 50 Wallballs über das Volleyballnetz

# je Team 40 American Kettlebell Swings je Team, Wechsel nach belieben

# je Team 30 jerks KB (einarmig)

# je Team 20 snatches KB (einarmig)

# je Team 10 goblet hold lunges

# je Team 100 single unders

Kettlebell-Standard-Gewicht: Frauen 12 kg, Männer 16 kg


Also jetzt schnell per eMail unter sythenerkraftakt@hotmail.com anmelden für die scaled Version des 2. Sythener KraftAkts. Wer reinschnuppern möchte, für den ist natürlich unser JedermannAkt genau das Richtige! Alle weitern Infos findet Ihr in unserem Infobeitrag.

82 Ansichten
  • Facebook
  • Twitter
  • Youtube

Freibad Sythen e. V. | Impressum | Datenschutz