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2. Sythener KraftAkt: Dritte Kategorie wird eingeführt!

Aktualisiert: 2. Mai 2019


In diesem Jahr wird es neben dem "normalen" KraftAkt und dem Jedermann-Akt auch eine KraftAkt scaled version geben! Hier sind die WoDs (Workouts of the Day) genau wie die normalen WoDs, allerdings mit etwas vereinfachten Standard-Gewichten. Vorerfahrung sollte ebenfalls erforderlich sein:


1. WoD scaled version:

12 Runden im Wechsel

# 1 x 2*15 m Querbahnen Schwimmen

# 6 einarmige Cleans and Jerks mit der Dumbbell

# 6 Hand-Release Push-Ups!


Finish:

20 "High-Ten" partner burpees

Dumbbell-Standard-Gewicht: Frauen 10 kg, Männer 15 kg


2. WoD scaled version:

# je Teampartner 100 m Schwimmen

# 50 Wallballs über das Volleyballnetz

# je Team 40 American Kettlebell Swings je Team, Wechsel nach belieben

# je Team 30 jerks KB (einarmig)

# je Team 20 snatches KB (einarmig)

# je Team 10 goblet hold lunges

# je Team 100 single unders

Kettlebell-Standard-Gewicht: Frauen 12 kg, Männer 16 kg


Also jetzt schnell per eMail unter sythenerkraftakt@hotmail.com anmelden für die scaled Version des 2. Sythener KraftAkts. Wer reinschnuppern möchte, für den ist natürlich unser JedermannAkt genau das Richtige! Alle weitern Infos findet Ihr in unserem Infobeitrag.

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