In diesem Jahr wird es neben dem "normalen" KraftAkt und dem Jedermann-Akt auch eine KraftAkt scaled version geben! Hier sind die WoDs (Workouts of the Day) genau wie die normalen WoDs, allerdings mit etwas vereinfachten Standard-Gewichten. Vorerfahrung sollte ebenfalls erforderlich sein:
1. WoD scaled version:
12 Runden im Wechsel
# 1 x 2*15 m Querbahnen Schwimmen
# 6 einarmige Cleans and Jerks mit der Dumbbell
# 6 Hand-Release Push-Ups!
Finish:
20 "High-Ten" partner burpees
Dumbbell-Standard-Gewicht: Frauen 10 kg, Männer 15 kg
2. WoD scaled version:
# je Teampartner 100 m Schwimmen
# 50 Wallballs über das Volleyballnetz
# je Team 40 American Kettlebell Swings je Team, Wechsel nach belieben
# je Team 30 jerks KB (einarmig)
# je Team 20 snatches KB (einarmig)
# je Team 10 goblet hold lunges
# je Team 100 single unders
Kettlebell-Standard-Gewicht: Frauen 12 kg, Männer 16 kg
Also jetzt schnell per eMail unter sythenerkraftakt@hotmail.com anmelden für die scaled Version des 2. Sythener KraftAkts. Wer reinschnuppern möchte, für den ist natürlich unser JedermannAkt genau das Richtige! Alle weitern Infos findet Ihr in unserem Infobeitrag.