• Freibad-Redaktion

Sythener KraftAkt: 2. Workout



Wir begleiten Euch mit dem 2. Workout ins Wochenende:

# 80 Wallballs über das Volleyballnetz, immer hin und her (pro Teammitglied also 40 Stück)

# 8 x Sprinten je Teammitglied: 5 m hin und 5 m zurück. Wechsel nach jeder Runde

# 80 Kettlebell Swings je Team, Wechsel nach belieben

# 80 Shoulder to Overhead je Team, einarmig mit der Kettlebell, Wechsel nach belieben

Die Kettlebell-Gewichte bei geübten weiblichen Teilnehmerinnen liegen bei 12 kg, bei männlichen Teilnehmern bei 16 kg. Ungeübte weibliche Teilnehmer arbeiten mit 8 kg Kettlebells, männliche Teilnehmer mit 12 kg.

Und keine Bange: es liest sich wahrscheinlich wilder als es ist ;-). Die Workouts sind so gestaltet, dass sie für den ambitionierten Sportler, mit bisschen Vorbereitung, machbar sind.

Die Anmeldungen laufen artig ein. Das erste Mixed-Team waren übrigens Silke und Timo. Weiter so! Schon angemeldet? Infos gibt es hier: click me

#SythenerKraftAkt #EDrsF

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