Wir begleiten Euch mit dem 2. Workout ins Wochenende:
# 80 Wallballs über das Volleyballnetz, immer hin und her (pro Teammitglied also 40 Stück)
# 8 x Sprinten je Teammitglied: 5 m hin und 5 m zurück. Wechsel nach jeder Runde
# 80 Kettlebell Swings je Team, Wechsel nach belieben
# 80 Shoulder to Overhead je Team, einarmig mit der Kettlebell, Wechsel nach belieben
Die Kettlebell-Gewichte bei geübten weiblichen Teilnehmerinnen liegen bei 12 kg, bei männlichen Teilnehmern bei 16 kg. Ungeübte weibliche Teilnehmer arbeiten mit 8 kg Kettlebells, männliche Teilnehmer mit 12 kg.
Und keine Bange: es liest sich wahrscheinlich wilder als es ist ;-). Die Workouts sind so gestaltet, dass sie für den ambitionierten Sportler, mit bisschen Vorbereitung, machbar sind.
Die Anmeldungen laufen artig ein. Das erste Mixed-Team waren übrigens Silke und Timo. Weiter so! Schon angemeldet? Infos gibt es hier: click me